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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 上健身房 醫：應先有「運動處方」

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上健身房已成民眾運動健身的選擇之一，署立台中醫院復健科醫師賴仲亮指出，民眾上健身房前最好能請教醫師，並在取得「運動處方」和健身教練溝通後，再選擇適合自己的健身項目，以免健身不成反而受到傷害。

賴仲亮說，運動醫學是門專業學問，國外運動醫學醫師可根據個人情況開出運動處方，讓民眾根據處方到物理治療所或是健身房依處方進行。健保未來應該可以開放這樣的處方。

他說，上健身房絕對是強健體魄好方法，但民眾進行健身運動前都應先由醫師進行評估。例如醫師會以簡單的問卷進行評量，若有異常則需進一步評估。

評量的項目包括是否有慢性疾病、心臟病等家族病史以及是否腰部、膝蓋存有舊傷，以免適得其反。如糖尿病者，則應注意健身時血糖不宜過高或過低，否則容易突然在運動時暈倒，危及生命安全。

45歲以上，平日又沒有進行費力健身項目前，尤其應該請醫師評估。此外如在感冒、發燒或身體不適時，應等待康復再進行。

運動強度的指標有很多種，簡言之就是從輕中度開始，再增加強度，健身中須包含暖身5至10分鐘，持續運動20至60分鐘，冷卻放鬆5至10分鐘以及拉筋10分鐘。健身中有任何身體不適如胸痛，胸悶，頭暈，則需停止再評估。

 菲美安全顧問華府會面 確認安全聯盟

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（中央社記者林行健馬尼拉22日專電）菲律賓與美國的國家安全顧問在華府首次會面，兩人在南海島礁被「軍事化」之際，再次確認了菲美安全聯盟的重要性。

菲律賓外交部今天在一份聲明中表示，菲律賓國安顧問艾斯畢倫（Hermogenes Esperon Jr.）當地時間21日在白宮拜會了美國對口官員波頓（John Bolton），這是波頓4月上任以來，第一次正式會見菲國安全官員。

陪同艾斯畢倫會晤波頓的菲國官員，還有外交部長凱耶塔諾（Alan Peter Cayetano）和菲駐美大使羅慕德斯（Jose Manuel Romualdez）。

聲明引述羅慕德斯說：「艾斯畢倫與波頓的會面，讓雙方安全官員有機會討論如何進一步加強安全聯盟。」

羅慕德斯轉述，艾斯畢倫感謝美國在去年菲國南部馬拉韋市（Marawi）恐怖分子作亂期間，支援菲律賓政府軍，並且承諾後續協助馬拉韋市重建。波頓則談及對於恐怖主義及區域議題的關切，包括南海與朝鮮半島的局勢。

馬拉韋市去年5月爆發恐怖分子亂事，菲軍方費時5個月平定，擊斃恐怖分子974人，但也有168名軍警殉職。美國為菲律賓提供了戰場上的即時情報與技術援助。

美國智庫的衛星照片顯示，北京近年來將南海多座礁石填充為人工島，並建設為軍事基地，這些據點分布在西沙群島及南沙群島。菲國軍事專家分析，中國現在只缺黃岩島，即可拼湊出的「戰略三角」，掌控整片南海。

菲律賓總統杜特蒂上任後，經常在公開場合「褒中貶美」，帶給外界的印象是菲律賓與傳統盟友美國漸行漸遠。

但觀察人士認為，實際上菲美在安全領域的合作依然十分密切，特別是雙方在反恐及南海事務上具有共同利益。此外，兩國部隊因長年交流以及聯合演習所建立的情誼，不會一夕被打破。（編輯：紀錦玲）1070622

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